These 5 Supplements are Important for the Winter Season!

Introduction

Une alimentation hivernale saine et équilibrée est cruciale pour protéger votre corps de l’intérieur afin de lutter contre le rhume et les maladies qui l’accompagnent. L’hiver s’accompagne de stress et de tensions supplémentaires pour le corps et le système immunitaire, car il augmente notre sensibilité au rhume et à la toux et peut provoquer une peau sèche et irritée. Étant donné que les vitamines sont essentielles pour renforcer l’immunité, vous devez inclure certaines vitamines dans votre alimentation afin que votre corps reste en bonne santé pendant la saison hivernale. Vous devriez envisager d’inclure des suppléments sains dans votre alimentation pour une meilleure santé et un meilleur bien-être pendant l’hiver.

Ce blog présente les meilleurs suppléments de vitamines à prendre pendant l’hiver ainsi que quelques conseils pour renforcer l’immunité. Certains d’entre nous ont la chance de vivre dans un climat où il est courant de porter une veste légère ou un sweat à capuche pendant la nuit pendant l’hiver.

Mais pour la grande majorité, ce n’est pas le cas. Alors que nous attendons avec impatience l’arrivée du printemps, il est important de prendre certaines mesures essentielles pour rester en bonne santé pendant l’hiver.

Pendant ces mois froids, il est crucial d’avoir une alimentation saine, de s’envelopper chaudement et de se reposer suffisamment. Trouver les bonnes vitamines d’hiver et sélectionner des suppléments de haute qualité peuvent également être d’excellents moyens de vous assurer de survivre indemne cette saison.

La nutrition
suppléments importants

5 suppléments importants pendant l’hiver

Vitamine D

Pour les mois d’hiver, les suppléments de vitamine D sont cruciaux. Il est généralement acquis par exposition directe au soleil. Cependant, dans l’hiver sombre et froid, cela pourrait être un défi.

Les suppléments contenant de la vitamine D sont utiles dans cette situation. Cette « vitamine du soleil » aide à l’absorption du calcium, contribue à la santé des os et favorise une bonne humeur.

En hiver, il est indispensable d’introduire dans l’alimentation des aliments riches en vitamine D, tels que :

  • Saumon
  • Les sardines, le hareng et le maquereau sont des exemples de poissons gras.
  • viande rouge
  • Le foie
  • Jaunes d’œufs
  • Les matières grasses à tartiner sont des aliments enrichis

Vitamine C

Avec la vitamine C, l’hiver sera beaucoup plus facile à supporter. Puissant antioxydant, la vitamine C protège les cellules de notre corps contre les toxines, les poisons et les dommages causés par les radicaux libres.

Les sources alimentaires de vitamine C sont faciles à trouver. Les meilleures sources nutritionnelles, par exemple, sont les agrumes, les baies, le kiwi, l’ananas et les fraises.

Si vous ne mangez pas ces aliments riches en nutriments, vous pouvez ajouter des suppléments de vitamine C à votre alimentation de différentes manières, des délicieuses bouchées aux pilules pratiques.

quercétine

Pour les mois d’hiver, la quercétine est une excellente vitamine pour aider à l’immunité. De nombreux fruits et légumes contiennent ce puissant antioxydant. Cependant, pour une force optimale et des bienfaits pour la santé, de nombreuses personnes optent pour un supplément.

Un supplément de quercétine peut améliorer les capillaires de votre système circulatoire et aider votre corps à se défendre contre les radicaux libres dangereux. Cette vitamine bien connue est également fréquemment utilisée pour diminuer l’inflammation, atténuer les symptômes d’allergie, prévenir l’hypertension artérielle, etc.

Vitamine B

Les suppléments de vitamine B sont cruciaux en hiver pour diverses raisons. Selon les experts de la santé, ces nutriments sont nécessaires à une bonne digestion, à un intestin sain et à la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine dans le corps. Ils aident également à améliorer l’humeur et à réduire la tristesse et le stress. Si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous devriez envisager les vitamines B, car elles sont nécessaires à la production d’énergie par les cellules, et lorsque les cellules sont régulièrement reconstituées, vous vous sentirez plus énergique.

probiotiques

En raison de leur capacité à soutenir la santé intestinale/gastro-intestinale et à favoriser une bonne flore intestinale, les probiotiques sont devenus l’un des produits de santé naturels les plus populaires, et plusieurs chercheurs ont étudié leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire. Les probiotiques peuvent aider à la restauration de nos populations bactériennes, qui peuvent être affectées par le stress, la nutrition, l’utilisation d’antibiotiques et les nettoyants agressifs.

Recommandation : Les aliments fermentés traditionnels, y compris les légumes (kimchi et choucroute), les produits laitiers et les boissons (kombucha), contiennent également une tonne de bactéries bénéfiques naturelles (kéfir).

dernières pensées

Vous vous sentirez mieux chaque jour lorsque votre corps aura accès aux vitamines, minéraux et nutriments essentiels dont il a besoin. Il est plus important que jamais de fournir à votre corps une alimentation adéquate pendant les mois froids d’hiver.

Que vous obteniez ces nutriments par le biais de votre alimentation ou de suppléments vitaminiques, sachez que vous apportez une contribution positive à votre santé.

Ajoutez ces vitamines mentionnées ci-dessus à votre alimentation en hiver pour un bon système immunitaire capable de combattre les maux hivernaux.

Réservez votre test de condition physique complet dès aujourd’hui !

Source